很多人有瘦肩膀的需求，这个部位脂肪太厚很影响穿衣效果，尤其是女性非常注重身体减肥这件事情。肩膀粗壮会给人一种虎背熊腰的视觉感，通过练习瘦肩膀的动作能快速减掉肩膀上的赘肉，重新塑造身材，帮助每个爱美女生找回自信。
瘦肩膀的动作推荐如下：
1、 平举哑铃，根据自己能力选择适当重量的哑铃，身体维持半蹲的状态，双手向上慢慢伸直打开，反复做推举的动作，做三组，每周做15下。在做这个动作时一定保证身体是挺直的状态，千万不要有驼背的现象。上举哑铃时除了半蹲，还能利用前后跨步的姿势稳定身体，再做向上举的动作。
2、 屈体哑铃，其实和上个动作差不多，只是把手臂要弯曲，尽可能做到直角的状态。然后手臂再向后收，千万不要贴着身体，否则就失去锻炼的作用。
3、 利用哑铃可以做很多瘦手臂的动作，比如单手哑铃，站立向上举高，也可侧面平举，还可向前平举，每种做20下，各做一两组即可。
